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吉祥彩票广西快3登入:经络拍打操的作用和步骤

作者:zllwin 时间:2015-07-08 01:39:17 来源: 澳门银河娱乐网手机版下载 大众养生网
文章导读

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现在越来越多的老年人关注自己的健康,公园里面经常会有很多老年人在进行晨练,他们不适合剧烈运动,一般都是选择太极、慢跑、扭秧歌等这些比较缓慢的动作。中老年人的血管容易硬化产生堵塞,需要经常扩张血管,经络拍打操就是一个不错的方法,下面我为大家介绍一些它的好处和具体的拍打顺序。

拍打能够扩张毛细血管,增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性,排除血管壁内的脂炎物质,使身体获取充足的血液营养和调节功能,增强自身的整体免疫和抗病能力;拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力,从而具有防癌抗癌作用;总之拍打能通经活血,促进新陈代谢,调节神经功能以及中枢神经的衰老,而血管硬化和大脑神经衰老是人类衰老的两个主要因素,所以拍打不仅能防治疾病,还能提高生命活力,延年益寿。

拍打顺序如下:

1、起势;

2、拍打或摩擦头部、面部;

3、拍打颈部、

4、拍打大椎;

5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊);

6、拍打两侧胳肢窝和胁部;

7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉;

8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;

9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;

10、拍打尾椎骨、腰骶部、

11、拍打臀部、腿、膝、脚踝;

12、摩擦腰骶部;

13、双拳按摩腰眼;

14、拍打命门、神阙、肾俞穴;

15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝顺气法);

16、全身上下颤抖(瞬间强肾法);

17、哈字吐气法;

18、收势(捧气灌顶法、意守丹田)。

看了上面介绍的经络拍打法,希望可以帮助到这些中老年人。经络拍打操主要是为了软化人的血管,扩张人的毛细孔,解决身体的疲乏,让人充满精神。家里有老年朋友的家庭,不妨现在就让老人开始锻炼。如果不太明白上面的步骤,可以在网上观看标准的视频来进行锻炼。

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